仕事行きたくないと朝泣く人がいますぐ楽になる方法と相談先

仕事に行きたくないと感じ、朝泣くほどつらい日々を過ごしている人は少なくありません。起きた瞬間から不安やストレスが押し寄せ、職場へ向かうことを想像するだけで涙が出ることもあるでしょう。

このような精神状態が続くと、身体的にも大きな負担となり、うつ病や適応障害といった深刻な問題につながる可能性があります。

ここでは仕事に行きたくないと朝泣く原因や対処法を詳しく解説し、休職や転職を含めた解決策についてご案内します。弊所「弁護士法人みやび」では、会社を辞めたいけど退職を言い出せない人、あるいは会社が辞めさせてくれないといった人に向けて退職代行を実施しています。

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仕事に行きたくない…朝泣くほどつらい理由と心のSOSを解説

仕事に行きたくないと強く感じる背景には、職場環境や人間関係、業務量の多さなどのさまざまな要因があります。上司や同僚との人間関係の悪化や、業務内容が自分の適性に合っていない、過剰残業や休日出勤に悩まされている、といった特定の原因がある場合もあれば、自分でも気づかない複数の要因が積み重なって強いストレスを感じているケースも少なくありません。

また、仕事へのプレッシャーが大きすぎたり、ミスを過度に責められたりすることで自信を失い、仕事へのモチベーションが低下することもあります。些細なプレッシャーでも日々積み重なることで肉体的・精神的な疲労が蓄積し、ある日を境に朝起きた瞬間から涙があふれてしまうがよくある例と言えるでしょう。

仕事に行きたくないだけで朝泣いてしまうのはなぜ？心のSOSを見逃さない

社会人であれば、誰もが仕事に行きたくないと考えることは普通です。しかし、朝泣くほどの状態になったとき、それは心のSOSのサインであることを疑ってください。ふとしたときに気分が沈む、食欲がなくなる、眠れない、眩暈がする、吐き気がする、朝起きても疲れが取れていないといった症状が続く場合は、注意が必要です。

仕事に行きたくない朝泣く時の対処法！すぐにできる気持ちの切り替え術

仕事に行くことを考えただけで涙が出るほどつらい朝は、まずは自分の気持ちを整理することが大切です。有効な方法として、「朝の生活習慣を見直すこと」が挙げられます。

例えば、睡眠の質を向上させることで、朝の気分の落ち込みが軽減されることがあります。夜遅くまでスマートフォンを触る習慣を見直し、睡眠の環境を整えることも効果的です。

さらに、朝に好きな音楽を聴いたり、出勤前に自宅で筋トレ＆ストレッチやランニングをすることで、気持ちを前向きにすることができます。朝起きてすぐにスーツに着替えて出勤せざるを得ない人は、気づかない内に心と時間に余裕がなくなり、精神的に負担を強いられています。いつもよりも30分から1時間ほど朝早く起きることで、気持ちをリセットして心に余裕を作ることができます。

仕事に対して気分を切り替えるためにできること

「仕事は人生のすべてではない」と考え方を変えることも重要です。
「この仕事はずっと続けるものではない」
「無理をしなくてもいい。いつでも辞めることができるんだ」
と自分に言い聞かせることで、心の負担の軽減が期待できます。

朝泣くほど仕事がつらくて行きたくない。無断欠勤より休職がおすすめ

仕事に行きたくないからといって無断欠勤をしてしまうと、職場での信用を失うだけでなく、今後のキャリアにも悪影響を及ぼす可能性があります。一方で休職を検討することで、傷病手当金を受け取りながらしっかりと心身を休めることができます。

休職するメリットとデメリット

休職には職場に籍を置いたまま心身を回復させることができるメリットがあります。また、傷病手当を受け取れる場合もあり、経済的な不安を軽減できます。一方で、職場に復帰する際のプレッシャーを感じることもあるため、休職期間中にしっかりと回復することが重要です。また、休職制度の利用条件は会社によって異なるため、就業規則の確認や人事面談が必要となるでしょう。

「仕事行きたくない…」と朝泣く原因が職場環境の問題であるケース

仕事に行きたくないと感じる原因の多くは、職場環境にあります。上司や同僚との関係が悪いと、職場にいる時間が苦痛になり、出社することが精神的な負担となります。

また、過度な業務量や長時間労働が常態化している職場では、疲労とストレスが蓄積しやすく、精神的にも肉体的にも限界を迎えやすいです。社内が風通しがいい社風でない場合、上司から適切な評価が得られず、努力が報われない環境も大きな要因の1つです。

職場環境の改善が難しい場合の選択肢

職場環境の改善が難しい場合は、異動や転職を検討することも視野に入れるべきです。もし、現在の職場での改善が見込めない場合は、別の環境に移ることで、仕事への意欲を取り戻せるかもしれません。

転職が最善策？仕事に行きたくない朝が続く場合のキャリアの考え方

仕事に行きたくない日が続く場合、転職を考えるのも一つの選択肢です。職場環境が悪く、ストレスが慢性化しているなら、今の職場にこだわる必要はありません。

転職を考える際には、まず現在の職場の問題点を整理することが重要です。人間関係が原因なのか、業務内容が合っていないのか、それとも労働環境が悪いのかを明確にしましょう。その上で、新しい職場に求める条件を考え、転職活動を進めることが重要です。

ストレスで仕事に行きたくない！朝泣くほどつらい人は心療内科を受診すべき

日本ではあまり心療内科や精神科を受診する習慣はありませんが、欧米では普通のことです。自分の心身の状態を専門家に客観的に判断してもらうことで、自分に適切な治療を受けることができます。また、治療を受けなくとも、対話をするだけでストレスや疲労が急速に軽減することもよくあります。

また、うつ病など精神的な疾患を抱えている場合は、会社に原因がある診断書を書いてもらうことで、休職制度を利用できたり、傷病手当金の受給、自分から退職の意思を示しても会社都合による退職など、いろいろと便利です。

仕事に行きたくない。朝泣くほどなら退職代行でストレスなく辞める方法も

仕事に行きたくない気持ちが強く、職場の環境が改善される見込みがない場合は、退職を考えることも選択肢の一つです。しかし、上司との関係が悪かったり、引き止められるのが怖かったりして、自分で退職を言い出せない人も多いでしょう。

近年メディアで注目されている退職代行サービスを利用することで、スムーズに会社を辞めることができます。退職代行は従業員が会社と直接やり取りすることなく、すべて代行担当者が仲介してくれるため、自分は自宅に居ながらにして退職手続きを進めることができるのが大きな特徴です。

弁護士法人みやびの特徴：会社を辞められない人もスムーズな退職が可能

弊所「弁護士法人みやび」は、古くから退職代行を個人向けに実施している老舗の法律事務所です。
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